Корзина
59 отзывов
+380
66
164-60-04
+380
96
589-48-81
УкраинаЗапорожская областьМелитопольМелитополь72318
Наличие документов
Знак Наличие документов означает, что компания загрузила свидетельство о государственной регистрации для подтверждения своего юридического статуса компании или физического лица-предпринимателя.
Корзина
SVmebel — ортопедические каркасы для кроватей, школьная и металлическая мебель.
ЗДОРОВЫЙ СОН от А до Я

ЗДОРОВЫЙ СОН от А до Я

ЗДОРОВЫЙ СОН от А до Я
ЗДОРОВЫЙ СОН ВМЕСТЕ С SVmebel

_____________________________ПОСЛЕДСТВИЯ НЕДОСТАТКА СНА____________________________

Недостаток сна оказывает влияние на большинство людей. Он плохо сказывается не только на ежедневном самочувствии, но и на здоровье в целом.

Ухудшение памяти           Нестабильный вес             Сердечные болезни           Слабый Иммунитет            Высокое Давление

Ухудшение памяти           Нестабильный вес           Сердечные болезни         Слабый иммунитет                 Высокое давление

______________________КАК ОБЕСПЕЧИТЬ СЕБЕ КРЕПКИЙ НОЧНОЙ СОН_____________________

Сон по графику

Спите по графику

Лучше всего ложится спать и вставать всегда в одно и тоже время.

Требуется около семи дней, чтобы приспособится к новому графику,

и всего лишь один, чтобы его нарушить.

 

Занятие спортом

Занимайтесь спортом

Люди, которые регулярно занимаются спортом, как правило, спят лучше и встают в нужное время. Даже ежедневная дополнительная 10-минутная прогулка улучшает ваши шансы на крепкий ночной сон.

Принятие горячего душа

Примите горячий душ

Горячий душ или ванна перед сном расслабляют и помогают заснуть. Когда температура тела падает, вы расслабляетесь благодаря естественному снижению метаболической активности.

Вред приёма пищи перед сном

Избегайте приема пищи перед сном

Во время переваривания пищи учащается сердцебиение, ведь организму нужно ее усвоить. Прием пищи перед сном также увеличивает вероятность пробуждения  посреди ночи.

Вред от приёма алкоголя

Избегайте приема алкоголя перед сном

Несмотря на своё расслабляющее действие, алкоголь может ухудшить качество сна: после употребления алкоголя увеличивается вероятность пробуждения ночью, и уменьшается фаза глубокого сна, во время которой наш организм восстанавливается.

Вред кофеина на ночь

Откажитесь о напитков с кофеином на ночь

Кофеин заставляет нас чувствовать себя полным сил, блокируя отвечающие за сонливость химические вещества и стимулируя выработку адреналина. Прием любого количества кофеина приведёт к тому, что вы часами будите ворочаться в постели без сна.

Сон в дневное время

Не спите долго в дневное время

Если вы позволите себе поспать более 20 минут днём, то вам будет значительно труднее уснуть вечером.

Чтение перед сном

Почитайте перед сном

Это сложно назвать научным подходом, но от чтения книг всегда клонит ко сну. Всегда.

Сон в полной тишине

Спите при полной тишине

Наличие постороннего шума увеличивает вероятность пробуждения ночью. Чем тише в помещении, тем легче вашему организму будет отдохнуть.

Правильная температура

Поддерживайте правильную температуру

Идеальная температура для спальни составляет 18-220С. И жара, и холод мешают полноценному сну.

 ______________________СКОЛЬКО НА САМОМ ДЕЛЕ НУЖНО СПАТЬ?_____________________

18 лет и старше

 
12-18 лет

    12-18 лет

 
5-12 лет

      5-12 лет

      3-5 лет

 

     1-3 года

 

     До 1 года

Предыдущие статьи